ウィメンズヘルスを考える　女性の健康を守るために必要なことをK-MAX Conditioning Rooｍで実践することができます！ | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

こんにちは、新潟の女性のトレーニングに強いパーソナルジムK-MAX Conditioning Rooｍの山崎圭です！

今回は【ウィメンズヘルス】についてです♪

これは女性らしさを考える上で欠かせない健康問題で、女性は月経があるためホルモンバランスが崩れやすく、それにより身体に異常が現れて生活に支障が出ることも多々あります…

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生理痛により仕事や学校を休んだり、PMS（月経前症候群）になり自己不信になって他の人との関係を壊してしまったり、閉経後のホルモンバランスの変化で体型が変わってしまったり…

この女性特有の問題は ・自律神経の乱れ ・食事の乱れ ・生活の乱れ を改善することにより緩和することができます‪.ᐟ‪.ᐟ

これらに乱れが生じると体に炎症が起こってしまい、その炎症を抑えるために女性ホルモンであるエストロゲンが過剰に分泌されてしまうそうです…

エストロゲンはキュンキュンした時に出るとかそういう時にはいいのですが、必要以上に出てしまうとPMSが悪化したり、子宮内膜を厚くし過ぎて生理痛がひどくなったりといった症状が現れます。。

なので…

炎症を抑えるために

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・しっかりと適正量の糖質をとる

・海の幸を意識して食べる

・大豆製品を取る

・アレルギーのあるものを食べない

・日常のストレスを減らす

・生活を整える

・好きなことをする時間を作る

・体を動かす

・よく寝る

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といった取り組みが負担軽減の鍵となります🔑

辛いPMSにお悩みの方、CMなどで売っている薬を飲んでもあまり効果が出ない方は今一度、K-MAX Conditioning Rooｍで自分の課題を把握してみませんか？

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