HEXバーデッドリフト　新潟パーソナルスタジオK-MAX Conditioning Roomのトレーニング紹介 | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

トレーニング紹介　ヘックスバーでのデッドリフト

ヘックスバーでのデッドリフトでは主にお尻やモモ裏のトレーニングとして行われますが、身体の機能からみると

・股関節主体の動作学習

・ストップ、切り返しの動作学習

・地面を捉えて押し込む感覚入力

などで用いることができます。

ヘックスバーはバーの中心に入り込むことができるので、股関節の硬い方でもしっかりとバーを持ってお尻に効かせることができます。

股関節は下半身と体幹の境目になる関節なので個々がうまく動いてくれないと体幹と末端をうまく繋げられない不具合が発生します。

可関節の代わりに隣の関節の腰や膝が過剰に動いてしまって、痛めてしまうこともよく起こります。

また、下半身の足首・膝股関節の3つの関節のうち一番大きくて一番可動域のある関節なので、股関節が動くと地面を下半身でしっかりととらえることができるようになり、力が蔦羅りやすくなります。

背骨が曲がってデッドリフトで腰がデッドしてしまうようなフォームは大間違いなのでご注意を⚠️

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