トレーニング紹介ベンチプレス　新潟のパーソナルジムK-MAX Conditioning Room | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

トレーニング紹介【ベンチプレス】

ベンチプレスは筋力トレーニングとしては主に大胸筋や三頭筋に効くとされているのですが、体の機能での視点では

・上肢帯の安定性の確保

・体幹と上肢を一体化して押す動作学習

・体の背面を固定して上肢体幹で水平方向に押す感覚入力

などで用いることができます。

肩甲骨と胸郭を一致させる感覚や複合体で押す感覚などを学習していくことで、より強い体幹からの押し出す力を得ることができます。

肩甲骨周りが不安定になっていると肩だけでなく、隣の関節の腰や肩が慢性的に張ってきてコリや痛みにつながったりもするので、しっかりと安定性を高めることで慢性痛を改善していくことができます。

基本的な動作を学習した上で鍛えていくことが大切なので、いきなり高負荷ではやらないようにしましょう。

#新潟トレーニング #新潟市パーソナルジム #ベンチプレス #ファンクショナルストレングス #BIG3 #機能とかいっても筋トレ