フリームーブエリアのご紹介　新潟市でファンクショナルムーブメントトレーニングならK-MAX Conditioning Room | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

フリームーブエリアのトレーニングのご紹介です。

このエリアでは緊張のコントロール → 基本動作のコントロール → 出力のコントロールといった順に土台を積み重ねていくことで、安全かつ効果的にトレーニングの効果を得ることができます。

緊張のコントロールのフェーズでは過度に緊張している部位を振動ローラーやストレッチなどで抑制し、呼吸や感覚器の機能を整えていくことで、自分の体の認識を作っていきます。

過緊張でぎこちなく動いてしまう状態をから解放させたり、自分の動きがどうなっているのかを感じ取りやすくしたりすることにより、トレーニングで動きやすい、トレーニングの効果が得やすい体を作っていきます。

次の基本動作のコントロールのフェーズでは体の重心移動や曲げ・伸ばし、支える・動かす、固める・緩めるなど様々な動作の基本を習得していきます。 筋を鍛えるというよりは動作を鍛えるといった内容になります。

基本的な動作をある程度コントロールできるようになったら、最後の出力をコントロールするフェーズに入ります。

負荷がかかっている中でも基本動作が大きく崩れることなく、力を受ける・力を発揮する動作の出力をコントロールしていくトレーニングを行っていきます。

ストップ動作や切り替えし、ジャンプ動作などはこのフェーズになるので競技パフォーマンス向上につながっていきます。

また、筋をつけていきたい方やくびれなど見た目を変えていきたい方も、狙った部位が適切に働いていなければ、筋に刺激が入らず効果が得られにくい状態なので、このフェーズでしっかりとターゲット部位を動かして刺激を入れられるように鍛えていきます。

このような流れで、土台を広くしっかりと築いて、トレーニングを行っていくことで崩れにくくより高く効果を積み重ねていくことができます。

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