産後ママ1ヶ月後の変化　新潟市で産後ケアならK-MAX Conditioning Rooｍ | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

トレーニングモニターとして1ヶ月の結果🏃‍♀️

産後からなかなか体型が戻らないとお悩みでご利用していただきました❗️

産後ママさんで長い時間お腹に赤ちゃんがいたことにより、腹部がうまく機能しなくなり、立った時に前方に体重が流れていってしまう癖を治していきました⛔️

産後は腹式呼吸がうまくできなくなっているので、呼吸が浅くなって腹部を適切に動かせずにいることがよくあります😵

そうなると体の中の圧力を上げられないので、動作は不安定で動きにくくなる傾向があります🚶‍♀️

また、お腹に赤ちゃんがいることにより、体の質量が前方に移動するので、立っていると前方体重になりやすいくなる傾向があります⚠️

それゆえにふくらはぎがすぐつってしまったり、腰を反らせてバランスをとることによって腰痛になったり、腰の反りに伴って猫背となり、肩首のコリが慢性化してしまったりすることも多くなってしまいます😵

生まれてから赤ちゃんを抱っこする姿勢も、骨盤に赤ちゃんを乗せて抱っこするため、腰を反らせて猫背になりやすいので、なかなかこの癖から脱する事が難しくなってしまいます⚠️

トレーニングの内容は

・肋骨、胸のストレッチと安定させるトレーニング

・腹式呼吸のトレーニング

・腹部の力をいれ、安定してから股関節を動かすトレーニング

・お尻を使って身体を支えるトレーニング

・日常生活の立った状態で地面をとらえてお尻で立つトレーニング

・背中で身体を支え、猫背や姿勢を改善するトレーニング などを行いました🏋🏻‍♀️

結果…

・寝てる時の腰痛の消失

・骨盤の緩みによる内旋型O脚の改善

・腹式呼吸の会得

・反り腰、猫背巻き肩の改善 など様々な効果が得られました！

見た目の立ち姿も軸がしっかりて、中心に寄ってきています😄

ウエストはなんと8.7cmダウン⭕️

↑ 個人差もありますが、評価した上で適切な処方をすれば産後ママさんは本当にすぐ細くなります

身体の使い方やトレーニングの工夫の仕方なども勉強していただいたので、これからしっかり身体を変えるトレーニングを楽しめると喜ばれていました👏

施設コンセプトの「学んで、気づいて、変えていく」をうまく活用していただけてとても嬉しい限りです😁

学んで自分でできるからこそ、元に戻りにくく、自己肯定感を強く持つことができます👏

運動で未来の自分を自らの手で創っていきましょう🏋🏻‍♀️

体験価格は90分/￥8,000～