ウイルス対策③ 運動と免疫 免疫正常化を新潟市のパーソナルジムK-MAX Conditioning Roomで!

query_builder 2021/05/24
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図1

こんにちは、新潟市のパー疎なるトレーニングジムK-MAX Conditioning Roomの山崎です!

最近また新潟市でコロナ感染が増えてきているので、気軽に運動する機会を失ってしまった方もいるのではないでしょうか?

そこで、今回は運動と免疫というテーマで書かせていただこうと思います。


運動による効果は早稲田大学の鈴木克彦教授の研究によると

・運動により血中白血球数の増加がみられる

・1時間以内の運動でNK(ナチュラルキラー)細胞、好中球、単球、好酸球のなどの増加

・運動後、上記項目は低下していくが、好中球は早期反応よりも増加する

・マラソンなどの長時間の激運動ではT細胞、免疫グロブリンなどの低下が起こる

・適度な運動の長期的な継続はNK細胞活性化、リンパ球造職能、マクロファージ機能、 血中IgG、sIgAに関して有効 という報告があります。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcam/1/1/1_1_31/_pdf


推奨は軽~中程度の強度で20分~60分続けられる運動です。

おしゃべりしながらやちょっと意気が上がるぐらいのちょうど自宅で気持ちよく運動するか、お散歩・軽いジョギングするぐらいの強度です!


運動は不足していても、過度に行いすぎても体には悪影響を与えてしまいます。

健康づくりの場合は適度に気持ちよく楽しんで、ストレスを発散するようなイメージで取り組むといいですね!


今現在、私をはじめ多くのトレーナーやインストラクターがオンラインでの指導に切り替えていっています。

自分に合ったものや自分の好きなものをおうちで受けられるいい機会ですね♬


私のレッスンもオンラインで受けることができるようになりましたので、選んでいただけたらうれしいです!


新潟市で医学科学的根拠にもとづいたトレーニングで結果を得るならK-MAX Conditioning Roomへ!

初回体験プランは90分/¥8,000~

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