お客様体験レポート②　新潟市で競技パフォーマンス向上ならK-MAX Conditioning Rooｍ | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

本日の利用者、サッカーの審判で活躍しているAさんです！

目標 ・サッカーの審判能力の向上（競技力向上）

主訴 ・左のもも裏が張る ・左の出力を出す回数が多い

現状・評価

・左の肋骨がつぶれている

・左股関節を上げるときにあげにくさあり（つまり・ひっかかり感）

・よつばい〜立位での左重心のコントロールできる幅が狭い（左足の外側で支える感覚が弱い）

・足部前方体重

課題・解決方法

・肋骨のねじれを元の位置にもどし、腹圧を上げられるようにする

・左股関節の内旋内転の感覚を寝た状態〜立位で作る

・左方向の空間認識を作る

・足圧中心を感じ取れるように足部で指を噛まないように重心をコントロールする

という感じで、今回も自己認識を持ってもらい動作を鍛えていきます💪

まずは

①ストレッチで肋骨の回旋を作る 予想通り左の肋骨が広がらない😅

じみーに呼吸を大きく吐いて伸ばしていきます！

A:片足上げのつまり・ひっかかり感が減った👌

②よつばいで左側だけでカラダを支える

左側だけでがどこまで体の重心が移動できるか認識しておらず、お尻などの外側の筋（外側支持機構っていいます）がバンバン張ってくる😅

ので、レベルを落として右でもサポートしながらしっかりとお尻と上半身の左側への重心移動をし、左側の空間認識を作る👍

↑ 未知との遭遇👽

認識ができたらか緊張がとれ、ちゃんと股関節内旋内転筋群の感覚が入ってきた👌

A:乗る感じや収縮感がわかった

③立位での片足スクワットで左右の軸を作る

A:さっきより感覚が弱い 足を見ると昨日の方と同じように足部前方体重で指で地面を掴んでいる🦵

ので、足部の重心移動を確認すると左足の外側（小指のライン）に乗ってる感覚が弱い🦶🏻

K:棒を踏んで圧のかかる場所の感覚を入れてみよう🦶🏻

A:お、感覚がわかったし、左の内旋内転筋も感じ取れるようになった👍

これで、その場でのコントロールはできるようになったから、あとは無意識化するドリルをやって本日は終了👏

今回はインプレイスといってその場でのカラダのコントロールでしたが、認識が変わったらかなり動きやすくなったと思います☺️

次回はロコモーションといって動く中でカラダをコントロールするトレーニングをやっていきます😁

動く中で支える側と操作する側の動きの違い、右足と左足の役割などを行なっていきまーす💪🦵🦾🦿

レポートたのしみにしていてください🤗

K-MAX Conditioning Roomでは、競技力向上のためのムーブメントトレーニングも行っています❗️

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