ワンハンドスナッチ! 新潟市中央区のパーソナルジムK-MAX Conditioning Roomのトレーニング紹介!

query_builder 2021/11/20
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こんにちは、新潟市中央区のパーソナルジムK-MAX Conditioning Roomです!

今回はダンベルトレーニングのワンハンドスナッチを紹介します!


ワンハンドスナッチはアスリートのパワー系トレーニングとして用いられます。

身体の機能からみると全身で伸び上がる動きなので、以前紹介したハングクリーンと同じ効果がありますが…

・片側で行うので、縦の動きだけじゃなく回旋の要素を含めたトレーニングになる

・オーバーヘッドポジションまで上げるので、肩の垂直方向への出力のコントロールや安定性を高めることができる

などの効果があります。


人の動きはほとんどが片側で行う動作なので、このような片側動作のトレーニングは予備動きやすい、パフォーマンスに直結しやすい動きとなります。


両側で鍛えるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスも大事ですが、片側動作のトレーニングをしっかりと行うことで動ける体をつくることができます!


新潟で動ける体作りをするならK-MAX Conditioning Roomへ!

初回体験プランは60分/¥5,000~

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