サスペンショントレーニングで肩こり改善 新潟市のパーソナルトレーニングジムK-MAX Conditioning Room

query_builder 2021/09/01
ブログ
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K-MAX Conditioning Roomに新しい器具を導入しました!

いろいろ工夫してウエイトラックにサスペンションをぶら下げてぶら下がる系のトレーニングできるようになりました👍

といっても片側しか行けないので種目は限られますが🙌


とにかく、ローイングをお尻入れてやりたかったのと片側でやりたかったのでそれができるようになりました〜👍


特に上半身に体重を乗せて主体的に動かすエクササイズはデスクワークぎ多い現代人にはとても大事な動きになりますし、上半身の動きを作ると相対的に下半身の安定性が生まれてきます🦵


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姿勢改善、機能改善、競技力向上すべてに役立ちます!


負荷に関しては基本のローイングができるかどうかを見てさらなる効果を得るために、プログレッション(進歩)を行うのか、リグレッション(後退)が必要なのか判断していきます👍



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リグレッションが必要な際はコレクティブ(代償動作の修正)を行うエクササイズも必要になります!


応用で力の方向を変えたチンニング といった感じに繋げています⤴️

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このようにレベル分けをして、難度を上げたり下げたりできるので、それぞれの目的に合わせて評価に基づいてエクササイズ処方していきます🤝


K-MAX Conditioning Roomで自分のレベルに合った自分だけの最適なトレーニングを👍


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