QOL向上のために②　新潟のプライベートサロンならK-MAX Conditioning Room！ | 施設に関する情報や新潟市のパーソナルトレーニングジムとしての情報を掲載しています

こんにちは、新潟市中央区のパーソナルジムK-MAX Conditioning Roomです！

前回のQOL向上のために①の続きで、今回は脳を活性化させる酸素についての記事になります。

酸素について

酸素は呼吸機能の正常化を図ることで確保することができます。

息がうまく吸えない、うまく吐けない方は身体の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、自律神経のコントロールができなくなってしまいます。

基本的に現代人は浅い呼吸で過呼吸気味と言われており、それにともない反り腰猫背傾向の人が増えてきています。

不安や過剰なストレスに対応し、自分らしくよりよく生きていくには正しい呼吸を会得することが大切です。

安静時の呼吸は１分間で８～１２回なので、これより多い方は交感神経優位、過呼吸気味といった状態になります。

また、呼吸により体の安定性を高め、地球の重力を上手く利用して身体を動かすことで、どんな姿勢でも力みなくリラックスしていられるような姿勢制御の方法を獲得できます。

いつでも体と心はリラックスできていて、自己認識を持ってどこでも不安なく過ごしていれらることにより、自己肯定感を高めていくことにもつながっていきます。

たかが呼吸、されど呼吸！

自律神経の乱れや姿勢不良なども呼吸によって確認することもできるので、K-MAX Conditioning Rooｍでは最初に呼吸がどんな呼吸になっているかをしっかりと評価し、それをもとにトレーニングメニューを組み立ててに組み込んでおります。

呼吸は意識的に改善するものではなく、いろんな刺激を入れることで自然に改善させていくことができます！

次回は刺激について書こうと思います！

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